Йога поможет лечить депрессию
![Йога поможет лечить депрессию Йога поможет лечить депрессию](https://www.citol.ru/wp-content/uploads/2016/12/1-15-474x268.jpg)
Дыхательные практики на основе техники медитации йоги, известной как сударшан крия, помогла облегчить тяжелую депрессию у людей, которые плохо отвечали на стандартное лечение антидепрессантами.
Согласно данным специалистов из школы медицины Перельмана при Университете штата Пенсильвания, можно достичь значительного прогресса в лечении депрессии за счет использования техники контролируемого йогического дыхания. Их слова подтверждают результаты пилотного исследования, в котором приняли участие 25 пациентов, страдающих от тяжелой клинической депрессии и не реагировавших на прием антидепрессантов.
Через два месяца авторы работы обнаружили значительное улучшение симптомов депрессии и снижение тревоги у пациентов с большим депрессивным расстройством, которые практиковали технику йоги сударшан крия, по сравнению с группой пациентов, находившихся на стандартном лечении. (Более половины из 41 млн пациентов, которые принимают антидепрессанты, не в полной мере отвечаю на медикаментозную терапию.)
Реклама
Техника сударшан крия, которая выполняется как в условиях группы, так и самостоятельно дома, включает в себя ряд последовательных ритмических дыхательных упражнений, которые приводят человека в глубокое спокойное медитативное состояние. Необходимо только чередовать медленные и спокойные вдохи с быстрыми энергичными выдохами. В прошлых исследованиях эта практика показала положительный эффект у больных с более легкими формами депрессии.
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/33ca09e2-5563-11ed-bf56-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/7661b3a0-edd6-11ef-a5df-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/c37c9cb4-edd5-11ef-8cc6-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/3a70f978-8349-11ec-bf93-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/3a6aeda4-1f2c-11ef-bcd4-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/6183aa0e-4fa5-11e9-a80c-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/4c4a0dfc-0f86-11eb-a6e7-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/8ce9543c-edd8-11ef-ab04-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/6d68441a-4fa5-11e9-9ff0-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/32498136-16cd-11ec-8068-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/51ea418a-99c8-11ee-a8ac-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/ff6180c6-143d-11eb-a4c0-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/4d7b0102-e11c-11ee-a56e-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/5d19580c-4fa4-11e9-bdb6-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/0e4baba6-08ab-11ef-9cda-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/175fc0e6-f8f5-11ec-bf09-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/74710e16-f02f-11ed-b0c3-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/16e5d238-7b4c-11ee-80cf-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/9a2b44ae-45cf-11ef-9774-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/e95795bc-9e0a-11ef-b69c-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/53dd715e-5d29-11ef-9d64-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/a52624a0-e6a7-11ee-84e5-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/43e122c0-fc24-11ee-b848-d43d7eecf093.jpg)
![](https://img.sm-nat3.com/500x300/b7c4e700-e908-11ee-b75b-d43d7eecf093.jpg)
Добавить комментарий