Боремся с сезонной депрессией: советы
Благодаря мелатонину, людей клонит в сон, появляется безразличие, нежелание что-либо делать. В это время, людям кажется, что все вокруг плохо, часто возникают ссоры и взаимное недовольство.
Многие предпочитаются избавиться от этого состояния, налегая на сладкое. Действительно, повышенный уровень глюкозы вызывает выработку гормона, приносящего радость, — серотонина. Но при снижении уровня глюкозы, развивается аппетит, человек съедает больше нормы, поправляется, и у него появляется еще один повод впасть в депрессию. Как найти выход из этой ситуации?
Можно перейти на продукты, которые так же вызывают выработку серотанина, но не содержат много сахара. Это – орехи, морская рыба (лосось) и сухое красное вино, но при употреблении последнего продукта важно соблюдать умеренность.
Как бороться с недостатком солнечного света? Старайтесь включать больше света в доме, носить светлую одежду, да и в интерьере отдать предпочтение светлым тонам.
Добавить комментарий