Судороги икроножных мышц Если вся мышца, часть мышцы или группа мышц сокращается внезапно, непроизвольно и с болью, это называется мышечным спазмом. Этот спазм длится от несколько секунд до нескольких минут. Чем больше продолжительность, тем болезненнее спазм. Другой вид спазмов — непроизвольные и нерегулярные подергивания пучка мышечных волокон. Чаще всего судороги икр возникают ночью. С возрастом частота возникновения судорог в среднем даже увеличивается. Причины этого — снижение силы мышц ног и пониженное потребление жидкости. Поскольку пожилые люди склонны пить меньше жидкости, их водный и минеральный баланс нарушается, что может привести к судорогам.

Три категории судорог икр: Парафизиологические судороги. Эти судороги возникают во время беременности или после физических нагрузок и являются результатом нарушения электролитного и водного баланса, например, из-за чрезмерного потоотделения. Идиопатические судороги. Возникают без видимой причины. Обычно они появляются ночью в области ног. Симптоматические судороги — это побочные эффекты таких заболеваний, как нарушения нервной системы, обмена веществ или заболевания самих мышц. Однако они также могут быть результатом приема лекарств и, таким образом, возникать как побочный эффект их приема. Случайные судороги голени возникают в форме идиопатических или парафизиологических спазмов.

Причины спазмов икроножных мышц 1. Одна из наиболее частых причин — обезвоживание организма. Недостаток жидкости в нашем организме приводит к нарушению баланса минералов, что, в свою очередь, приводит к мышечным спазмам. Причиной этого может быть обильное потоотделение, обезвоживающие лекарства и недостаточное потребление жидкости. Многие заболевания внутренних органов обезвоживают организм, что приводит к риску возникновения судорог. 2. Недостаток магния тоже вызывает регулярные судороги, потому что магний является очень важным минералом для наших мышц. Дефицит возникает, например, из-за несбалансированного питания, употребления алкоголя, заболеваний кишечника и почек или сахарного диабета. Дефицит магния также может возникнуть во время беременности, потому что в это время потребность в минералах увеличивается почти вдвое. Если нам не хватает других микроэлементов, таких как калий или кальций, это делает развитие мышечных судорог еще более вероятным. 3. Гормональные и метаболические нарушения также могут вызывать мышечные судороги, если они нарушают водно-электролитный баланс. 4. Нарушения опорно-двигательного аппарата также можно рассматривать как дополнительную причину развития мышечных судорог. Они могут быть врожденными или приобретенными. Из-за мышечной слабости у пациентов нередко возникают схваткообразные мышечные боли.

Помощь при внезапной судороге икроножных мышц При судороге необходимо растянуть икроножную мышцу. Это можно сделать в положении стоя, потянув пальцы стопы скованной ноги вверх, при этом пятка плотно прижата к земле. При необходимости можете помочь рукой. Также помогает легкий массаж икроножной мышцы. Лучше всего это делать влажной теплой тканью, потому что это не только расслабляет мышцы, но и увеличивает кровообращение в пораженной области. Это, в свою очередь, помогает мышцам быстрее расслабиться.

Может помочь теплое обертывание или горячая ванна. Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что если судороги в ногах появляются редко, то к этому надо относиться спокойно. Но знать, как их убрать — надо. У некоторых людей судороги икроножных мышц могут вызвать панику. Особенно при нахождении в воде во время купания. Здесь также подходит метод растяжения мышц. Но если судороги возникают слишком часто, следует оценить свой образ жизни, больше пить жидкости и добавлять в пищу больше полезных минералов. Нужно учитывать, что пиво в жару не насыщает организм человека, а наоборот, забирает жидкость из организма. А обезвоживание — частая причина судорог.