Статьи с меткой: укрепление
Способы, как укрепить иммунитет
Существует несколько действенных способов, позволяющих укрепить иммунитет. При их выполнении защитные барьеры активизируются, система начнет работать без сбоев.
Нормализация сна
Специалисты подсчитали, что для взрослого организма достаточно от 7 до 9 ч. сна, для детского – 10-13 ч. Регулярное недосыпание на протяжении длительного времени уменьшает эффективность иммунитета практически на 30%. Научные исследования показали, что недостаток сна снижает скорость реакций иммунного ответа из-за слабой выработки «клеток-защитников». Прием иммуностимуляторов не может восполнить их потери.
Как укрепить нервную систему. Еда для выработки серотонина
Здоровье нервной системы важно и нужно его укреплять, так как под воздействием разных негативных факторов нервная система истощается и иногда уже не может нормально функционировать. Тогда вы начинаете срываться по пустякам, скатываетесь в хандру и депрессию.
Лучшим действием в подобной ситуации, конечно же, будет обращение к врачу.
Если ситуация пока не очень критична, то можно попробовать помочь себе самостоятельно, начать с того, чтобы скорректировать питание.
5 способов укрепить психическое здоровье
Современные времена навязывают необходимость адаптироваться к определенному образу жизни. Непрерывная суета, перегрузки на работе, постоянно занятый график и нехватка времени на отдых – это то, что повседневная жизнь иногда переполняет нас. Мы расстраиваемся, испытываем стресс и угрызения совести, даже когда пытаемся сесть перевести дух с чашкой горячего кофе. Как укрепить силу духа и расслабиться?
Выполнение многих обязанностей в короткие сроки вредно для организма и для психического здоровья.
Позитивное мышление укрепляет иммунитет
Группа специалистов из университета Эксетера и Оксфордского университета (Великобритания) пришла к выводу о том, что позитивное мышление помогает укрепить иммунитет. Данное заключение ученых опубликовала рассказавшая об их проекте газета The Daily Telegraph.
Учеными был проведен эксперимент с участием более 135 человек. Их разделили: часть добровольцев слушала аудиолекции о необходимости вырабатывать позитивное мышление – оптимистичнее, добрее и снисходительнее воспринимать жизнь и окружающих людей.
Врачи назвали продукты, укрепляющие нервную систему
Эти продукты особенно полезны для организма.
Ученые-диетологи из Великобритании составили и опубликовали список самых полезных продуктов для организма.
Употребление этих продуктов помогает человеку не болеть: они содержат вещества, способствующие восстановлению организма и излечению от многих заболеваний, включая хронические, а также поддержанию психического здоровья.
Эксперты рассказали, какие продукты укрепляют нервную систему
Речь будет идти о продуктах с витамином В12.
Зачем нужен витамин В12 и в каких продуктах его больше всего. Витамин В12 — один из самых сложных витаминов, на сегодня известных науке. Даже небольшой дефицит витамина В12 может привести к анемии вызвать усталость и депрессию. Серьезный дефицит витамина В12 приводит к повреждениям мозга и центральной нервной системы.
Витамин В12 вырабатывается бактериями и содержится в продуктах животного происхождения.
