Статьи с меткой: витамины
Чем накормить нервную систему: эти витамины помогут стать спокойнее
Существует много способов снять стресс: сделать пробежку, просто погулять в парке, заняться хобби, выспаться. Но нервной системе нужна постоянная подпитка, и тут помогут витамины.
Обилие задач, ускорение темпа жизни, стремление проявить себя, постоянные жесткие дедлайны, избыток информации приводят к истощению нервной системы, что чревато развитием тревожного расстройства, бессонницы, депрессии, постоянной головной боли, болезней сердца и сосудов, а также других психических и соматических заболеваний.
Принимаете витамины? ошибки, которые превращают их в яд
Как минимум две трети всех необходимых витаминов и минеральных веществ мы должны получать с пищей, еще треть допустимо принимать в качестве добавок. Но, как и с лекарствами, принимая синтезированные витамины, важно соблюдать определенные правила приема – в противном случае они могут быть бесполезны или даже опасны для здоровья.Витамины могут временно заменить сбалансированную диету, но полностью заменить правильный рацион они не в состоянии. Принимайте витамины и добавки, если по каким-либо причинам вы не можете получать разнообразное и полноценное питание; принимайте добавки, чтобы компенсировать сезонных дефицит каких-либо витаминов – но не делайте это постоянной стратегией. И всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием.
Витамины для укрепления нервной системы и препараты на их основе
В современных условиях все больше людей подвержены стрессам. Хронические недосыпания, неправильный режим питания, ускоренный темп жизни, проблемы на работе и в личных отношениях неизбежно накладывают негативный отпечаток на психическое здоровье человека. А ведь немногие знают, что именно стрессы относятся к факторам риска развития практически любого заболевания. ЦНС отвечает за слаженную работу разных органов и систем организма. В связи с этим очень важно о ней заботиться и при необходимости пить витамины для укрепления нервной системы.
Все ли витамины одинаково полезны и с чего начать их прием осенью
Какие бывают витамины и к чему приводит передозировка
В одном из предыдущих материалов на тему мы рассказывали, что существуют натуральные, сырые витамины (RAW), которые легче усваиваются организмом. Синтетические витамины отличаются более доступной ценой, однако и пользы от них меньше: химический состав их компонентов практически не связывается с органикой организма, они плохо усваиваются. А еще спустя месяц употребления синтезированных витаминных комплексов организм практически теряет способность усваивать витамины из пищи.
Витамины содержащие цинк
Человеческий организм нуждается в различных витаминах и минералах, в том числе и в цинке. Данный микроэлемент и другие необходимые вещества должны поступать в наш организм в полной мере, а потому очень важно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания.Этот природный минерал участвует во всех важнейших процессах, протекающих в человеческом организме. Среднесуточная потребность в данном микроэлементе составляет 10-25 мг/день. Однако в период беременности и лактации, при повышенных психических и физических нагрузках необходимость в цинке возрастает.
В какое время суток пить витамины, чтобы они лучше усваивались
Покупая витамины, мы редко задумываемся о том, когда именно их лучше пить: утром, днем или вечером. А оказывается, были проведены исследования, которые доказали: большое значение имеет время приема, дозировка, а также избегание определенных комбинаций витаминов и микроэлементов. Также имеет значение прием натощак либо после еды.
Какие витамины лучше принимать утром
Железо
Железо – основная составляющая гемоглобина. При недостатке железа страдает иммунная система, человек быстро устает. Железо лучше всего принимать натощак. С чаем или кофе железо лучше не совмещать, поскольку эти напитки ухудшают всасывание микроэлемента.
Чем опасен избыток витаминов
Многочисленные БАДы, витаминные комплексы – эти продукты переполняют фармацевтический рынок. Такие препараты обещают восстановить здоровье, вернуть красоту. Люди, искренне веря заверениям производителей, массово покупают и пьют такие средства. Но вместо желаемых результатов они часто сталкиваются с ухудшением самочувствия. А врач констатирует гипервитаминоз. Что таит в себе патология? Чем она вызвана? И каковы признаки гипервитаминоза?
Если витаминов слишком много
Современный человек понимает, что злоупотребление лекарствами может привести к тяжелой передозировке. Но когда речь заходит о витаминах, то эта аксиома полностью перестает существовать. Поэтому многие люди годами принимают различные комплексы. И очень удивляются, услышав о гипервитаминозе. Ну разве могут витамины причинить вред?
Чем не стоит запивать таблетки, витамины, бады, чтобы не навредить себе
Часто люди жалуются на то, что тот или иной препарат с доказанной эффективностью им не помогает. Как правило, причина низкой действенности хорошего лекарства — неправильный прием. О том, как добиться нужного результата, рассказывает аптечный ревизорро Екатерина Диденко. Обычно ошибки возникают в кратности приема, сочетании с пищей или другими лекарствами, а также приеме с несовместимыми напитками. Ведь многие люди даже не задумываются о том, что напитки, употребляемые с лекарствами, играют важную роль. Они могут: изменять скорость и объем всасывания препарата из желудочно-кишечного тракта; вступать в химическое взаимодействие с компонентами; преждевременно растворять оболочку препарата; усиливать и, наоборот, уменьшать действие препарата; увеличивать вероятность развития побочных эффектов.
Доктор Мясников: почему НЕ НАДО пить витамины
Зачем человеку витамины?
Витамины — это вещества, жизненно необходимые для нормального человеческого метаболизма. Поскольку витамины, за исключением витамина D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, для нормальной жизнедеятельности их необходимо употреблять. Исторически хорошо известны болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие.Многие годы проявление гиповитаминоза (витаминной недостаточности), особенно витаминов-антиоксидантов, связывали с ростом числа случаев атеросклероза, развитием многих видов рака и других заболеваний. Этому есть многие теоретические и экспериментальные доказательства. На их основании стали широко применять синтетические витамины, часто в сочетании с минералами, для профилактики заболеваний. Но прошло время, проведено еще большее количество исследований на огромном клиническом материале, и мы немножко пересмотрели свой подход к витаминам.
Витамины укорачивают жизнь
По словам ученых из Университета Копенгагена, витамины А и Е не только не улучшают здоровье, но и отрицательно воздействуют на имунную систему. Результаты их исследования были опубликованы сегодня в Journal of the American Medical Association .«Бета-каротин, витамин А и витамин Е приближают момент естественной смерти», — говорит один из исследователей, входящий во всемирно известную международную некоммерческую организацию Cochrane Collaboration.Суть работы Cochrane Collaboration заключается в том, чтобы анализировать результаты нескольких клинических испытаний, обобщая их и получая наиболее верный статистический результат. Учеными были изучены результаты примерно двухсот исследований, связанных с воздействием на организм бета-каротина, витаминов А, С, Е и селена, который считается наиболее перспективным из всех вышеперечисленных искуственных добавок.
Чем опасен избыток витаминов
Многочисленные БАДы, витаминные комплексы – эти продукты переполняют фармацевтический рынок. Такие препараты обещают восстановить здоровье, вернуть красоту. Люди, искренне веря заверениям производителей, массово покупают и пьют такие средства. Но вместо желаемых результатов они часто сталкиваются с ухудшением самочувствия. А врач констатирует гипервитаминоз. Что таит в себе патология? Чем она вызвана? И каковы признаки гипервитаминоза?
